冷え感じてませんか(;・∀・)?

2016.11.4

お風呂に浸かるのが欠かせない時期になってきましたね!皆様はお風呂浸かってますか?

これからの季節はシャワーだけですと体も温まりにくく【冷え】が顕著に出てきますよΣ(・ω・ノ)ノ!

体が冷えると内臓機能の低下や体温の低下により免疫力も落ちて体調を崩しやすくなります。シャワーで済ませる事が多い方は、毎日とは言いませんが時間に余裕がある時は浸かるようにしましょう!

しかし、お風呂に浸かるのが苦手な方やお子さんがいてゆっくり浸かる時間がないママさんもいらつしゃいますよね。そんな時は、ツボを刺激して血流や内臓を刺激して冷え対策をしていきましょう!

三陰交(さんいんこう)

場所・・・内くるぶしの頂点から指4本分上にあがったところ。

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押し方・・・あぐらをかくような体勢になり両手の親指を重ね息を吐きながら10秒ほど刺激しましょう。

太谿(たいけい)

場所・・・内くるぶしとアキレス腱の間

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押し方・・・あぐらもしくは逆の膝に足を乗せ親指の腹で刺激しましょう。

太衝(たいしょう)

場所・・・足の甲の親指と人差し指の骨が合うところ。親指の骨に沿っていくと指が止まります。

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押し方・・・親指で刺激しましょう。もしくは足首をつかむように押しましょう。

足三里(あしさんり)

場所・・・膝の外側にある骨から指4本分下に下がったところ。

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押し方・・・親指で息を吐きながら垂直に押しましょう。

★ツボを刺激するときは、息を吐きながらじんわりと刺激すると効果的です(^^♪

 

以上、今回のブログ担当は今吉でした_(._.)_

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