むくみが気になったらウォーキングをしてみましょう(No.81)

2021.4.13

お久しぶりです。鈴木です。

最近りふれのコースを入る機会が多くなり、ゆる~く【むくみ】について記事にしたいと思います。

むくみの原因は様々ですが、まず水分代謝機能の低下が考えられます。

そもそもむくみとは血管からあふれ出た水分になります。

水分を排出できず体内に溜め込むむくんできます

よく耳にする甘い物を食べるとむくむといわれる理由は、砂糖には水分を溜め込む性質があります。

お酒も同じで余分な水分や老廃物が体内に滞るとむくみとなります。余分な水分が体内にあると体も【冷え】てきます。

ストレスなどで甘い物やお酒を沢山摂取してしまうと、身体に良くないのが分かりますね。

何事もほどほどが大事ですね!(^^)!

 

ここ最近在宅ワークが増え、以前のように通勤などで体を動かす機会が在宅に切り替わりることで減ってきましたね。

運動量が減ることにでの筋肉量も落ち、血流も悪くなります。

足だけではなく、全身の動きも減り崩れた姿勢を長時間続けることで

肩こり・腰痛・あしのむくみ・自律神経も乱れ内臓機能も低下・免疫力低下などといった症状も(;’∀’)言い出したらきりがありませんね。

同じ姿勢長時間続けるのは身体にとっていい事なしですね(笑)

 

ご自身でできることは、第一に体を動かすを意識すること。

ウォーキングをすることで身体全体に動きがつき血流もよくなり、じんわり汗をかくことで水分代謝も良くなります。

身体もポカポカ、筋肉もゆるみ、ストレス発散にもなります。

私自身も当てはまってるので、これを機にやらなければ( ゚Д゚)!

思っています。

時間がなかなか取れず難しい方は、ふくらはぎを揉んでみたりつま先立ちをしてみたり、お風呂に浸かることでじんわり汗をかくので

できることは沢山あります。

鈴木のりふれコースは反射区を刺激し、足先~膝上までしっかりとクリームで流しますので足のだるさが楽になります!

photo246

ぜひ足の軽さを体験してみてくださいね。

以上、鈴木でした~☆

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