頭痛ってどんな頭痛があるの？(-“”-)(No.95)
9月に入り気温がグンと下がりましたね。気温差や天気が崩れたとこで不調を感じている方も多いのではないのでしょうか。
近年ではは9月・10月に大型な台風が発生しやすいので、台風による気圧の変化も気になるところです。
そんな、気圧の変化や日常生活でも【頭痛】に悩まされている方が多いと思うので、頭痛の種類と対策について書いていこうと思います。
まず頭痛には【緊張型頭痛】【片頭痛(偏頭痛)】【群発性頭痛】があります。
特徴としては
【緊張型頭痛】
《痛む場所》頭の両側
《痛みの種類》締め付け感や圧迫感
《痛みの強さ》比較的軽めから中程度、
《動きで痛い》痛みは変わらない
《そのほかの体の症状》肩こりやままいなど
《痛みの周期》毎日起こる、週に数回
長時間のデスクワーク・スマホや不良姿勢による頭部や首・肩の筋肉の緊張や精神的なストレスにより、血流が悪くなり筋肉内に老廃物が溜まることで周囲の神経が刺激され起こります。頭全体がギューッと締め付けられるように痛みます。
【片頭痛(偏頭痛)】
《痛む場所》頭の方側
《痛みの種類》ズキンズキンと脈を打つ痛み
《痛みの強さ》中程度からかなり強い
《動きで痛い》動かすと痛みが増す
《そのほかの体の症状》吐き気や嘔吐、音や光に敏感になる
《痛みの周期》数日、ひと月に数回
原因ははっきりとしていませんが、脳の血管が拡張して周囲の神経を刺激され、炎症を起こすことで発生する頭痛。ズキンズキンと拍動する痛みが特徴としてあります。また、気候や気圧の変化、環境の変化や生活リズム変化や乱れ、飲酒など様々な原因もあります。片頭痛は女性が多いのも特徴としてあり、月経などの女性ホルモンの関係もあるのではないかと推定されています。
【群発性頭痛】
《痛む場所》片側の目の奥
《痛みの種類》突き刺す感覚やえぐられる痛み
《痛みの強さ》極めて強い
《動きで痛い》痛くてじっとしていられない
《そのほかの症状》涙が出たり目が充血する、鼻水や鼻詰まり
《痛みの周期》1～2か月間に集中して毎日起こる(毎年繰り返す)
原因ははっきりとしていませんが、脳の視床下部が刺激されると、頭部の目の奥辺りにある三叉神経が痛みを感じとり、三叉神経周囲の血管が拡張され、三叉神経がつながっている目の奥辺りに痛みが生じる頭痛。一度起こると治まるまでに数時間かかる特徴もあります。アルコールの過剰摂取やたばこ、気圧の急激な変化や生活リズムの変化や乱れなどの原因が挙げられています。また反復性群発頭痛の特徴としては季節の変わり目や、ある一定の周期で起こることもあります。
お客様の多くは、緊張型頭痛や片頭痛の症状を訴える方が多いですね。
【緊張型頭痛】は血流をよくすることで緩和・改善されるので、軽めのストレッチやぬるめのお風呂にしっかり浸かる、マッサージを受けるなど血流を促すようにしていきましょう。
【片頭痛】はこめかみや首を冷やすと楽になりやすいです。また血管が拡張しているので拡張を誘因する食べ物(アルコールやチョコレートやチーズ)にも気をつけていきましょう。
【群発性頭痛】は発生する周期が分かる方は偏頭痛同様にアルコールなど血管を拡張する作用のあるものを控えてください。
偏頭痛や群発性頭痛の共通としては血管拡張を抑えるということです。また血管拡張物質はセロトニンを分泌させることで拡張を抑える働きもあります。大豆。豆製品、魚介類などに多く含まれるマグネシウムは、神経細胞の異常な興奮を抑え、セロトニンをコントロールするので、症状がある時は積極的に食べましょう。
ご自身がどの頭痛になりやすいか改めて見直して正しい対策をしていきましょう(^_-)-☆
鈴木先生に頭が痛い人の演技をしてもらったら迫真の演技を見せてくれました(笑)
名女優です( *´艸｀)
以上！
本日のブログ担当は今吉でした_(._.)_
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