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疲れにくい身体つくりで取り入れたこと(No.91)
こんにちは～( *´艸｀)
今日の担当は鈴木です。
よろしくお願いいたしまーす。
実は今年の目標は『疲れにくい身体つくり！』なのですが、
最初の頃は口だけで、何も変えず過ごしてきました。
風邪でもないのに咳が出続づけ、皮膚も乾燥しカサカサで治りにくく、困っていました。
毎日お風呂に入浴+ストレッチしてるし、いいかな～なんて思って過ごした結果
ある日、ギックリ腰に(;´Д｀)
こうみやにお世話になってから2回目………。
熊谷先生や今吉先生に体を整えてもらい、なんとか乗り切りました。
もうね、なんといいますか、情けなくなりました(泣)
そこで、まずは胃腸を整えよう！と決心しました!(^^)!
私は朝ご飯を食べる習慣がなく、朝起きてブラックコーヒーで目を覚ますという生活をしおりました(笑)
今考えると体に良い事何一つ出来ていません。
取り入れたのが、朝にコップ一杯の水とヨーグルトとキウイを欠かさず食べる事。
半信半疑で始めましたが、1週間で咳が止まり、便の時間も一定になり、皮膚のかゆみも収まりました。
プラスに加えたのが子供の寝かしつけをしながら、腹式呼吸+インナートレ―ニングです。
YouTubeなどで検索できるので参考にしながら行っています。
私の中で何かをやめずに続づけるのは、けっこー大変でして。無理な日は少しだけと決めゆる～くやっています。
性格的にすぐ満足し、めんどくさがりやなので、頑張っています。
胃腸の調子が良くなることで腰痛も出にくくなり、トレーニングをしてるおかげで疲れにくくなってきました。
やはり、腸は大事ですね！
夏の時期は冷たい物を食べたり、飲んだりするので胃腸の調子が悪くなります。
そこで！整体で体のバランスを整え+りふれコースで内臓を刺激！
大満足できるコースを鈴木限定で作りました(^^♪
《期間限定》特別料金でのご案内となります。
ぜひ整体60分とりふれコース30分で大満足できるコースをお試しください!(^^)!
※熊谷・今吉は対応しませんのでご注意ください。
ぜひ夏バテを解消し、夏を満喫しましょう( *´艸｀)
ちなみに最近追加したのが、フォームローラー。
これは今吉先生が良いと言ってたので買いました！
ほんとに痛くて、悲鳴あげちゃいます。まるでこうみやの手技のよう・・・。
ぜひお試しあれ～
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肩こり・頭痛・目の疲れ・自律神経のストレスでお悩みの方なら
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神奈川県川崎市中原区木月2-8-2ウイング元住吉2階
電話番号 044-948-9535
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(旧)11時～21時(土日祝日)
(新)10時～20時(土日祝日)
○熊谷は7月【火曜】+【水曜日】にお休みを頂きます。
○今吉は7月【火曜】+【木曜日】にお休みを頂きます。7月22日(木)祝日ですがお休みを頂きます。
◦鈴木は7月【土日】にお休みを頂きます。8月13日(金)はお盆休みを頂きます。
◇曜日によりスタッフの遅番・早番がありますのでご予約の際はご注意下さい。
【お知らせ】7月16日(金)から川崎じもと応援券【第2弾】が始まります( *´艸｀)(NO.90)
表題のとおり川崎市では7月16日(金)から、川崎じもと応援券利用の第2弾がスタートします＼(^o^)／
今回も当店でお使いいただけますので、ご利用の際はお声がけ下さい！！
利用期限は2021年7月16日～2021年12月31日までとなります。今年いっぱい使えるのでしっかり使い切りましょう(笑)
ブレーメン商店街・オズ通り商店街で、他にも多くのお店でご利用できますので、お得にお買い物して川崎市を応援しましょう！
ぜひ、癒し処こうみやでもご利用くださいませ。
癒し処こうみやからのお知らせでした(・ω・)ノ
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ケトジェニックダイエット(^_-)-☆(No.89)
ケトジェニックダイエットという言葉をご存知でしょうか？
ケトジェニックダイエットとは、糖質制限をしながらも、お肉などで必要な栄養素を摂って健康になる。というテーマのもと【低糖質+高タンパク質の食事法】=ケトジェニックダイエット。という定義があり、ただ痩せるだけではなく健康的な体作りを目的としています。過度な糖質制限で体重は落とせたとしても、風邪を引きやすくなったり、不調を感じやすくなってしまった、筋力が落ちた、などのケースもあり一概には良いダイエットとは言い難いですよね。
このような身体の機能の低下の原因としては、糖質が枯渇するとその代わりにタンパク質が使われるようになります。タンパク質が十分に摂取出来ていないと免疫力の低下や筋肉量の低下が引き起こされ不調につながります。そこで糖質は制限しながらもその他の栄養素はしっかり摂ることで、健康的なダイエット・体作りへとつながってきます。
日本人はもともと、タンパク質の必要量が足りていないとも言われており、タンパク質が不足すると様々な不調が現れます。近年では食の欧米化もありお肉なども食べる機会が増えてきていますが、トータル的に考えてもまだまだ少ないとされています。
タンパク質が不足してくると
【筋肉量の低下】【皮膚や爪、髪の毛がもろくなる】【傷が治りにくい】【免疫力の低下】【貧血・冷え・疲れ】【消化不良・腸が弱る】
などの不調が出やすくなります。
このような症状をみると多くのお客様が訴えているものが当てはまります。一概にはタンパク質だけが足りていないからとは言えませんが、お客様のお話をお伺いすると『朝ご飯は食べない』『夜遅くまで働いて簡単に済ませる』など忙しさゆえに食生活がおろそかになってきても体の不調にも繋がることが分かりますね！
ケトジェニックダイエットでは、1日の必要摂取量としては体重1㎏あたり1.2～1.6ｇ。厚生労働省の基準では男性は60g。女性では50gとされています。定期的な運動をしている方や成長期のお子さんなどは基準より多めに摂取することお勧めします。また妊娠中のかたも多めに摂るようにした方がいいですが、体調など考えながら、かかりつけ医と相談のうえ摂取してください。
最後に、ケトジェニックダイエットでのルールがいくつかあるので紹介します。
【ルール1】糖質は1食あたり20～40ｇいかに
【ルール2】タンパク質を積極的に摂る
【ルール3】食物繊維で腸内環境を整える
【ルール4】ミネラルで体の機能を維持する
【ルール5】脂肪はオメガ3脂肪酸＆中鎖脂肪酸を摂る
これらを踏まえ食生活を変えて健康的な体を目指していきたいですね！！
まずは2週間やってみる。など期間を決めてから始めると、体調や調子の変化も分かりやすくなると思います。
また、外食やコンビニ食が多い人は、外食時は思い切って主食を頼ますおかずを1品足してみると満足感も得られますし、コンビニ食も低糖質や糖質0といった商品を選ぶなどをしてみましょう！
※栄養表示基準に基づき100㎖あたり糖質0.5ｇ未満だと【糖質0】と表記されますので、糖質0だからといって摂りすぎるのは注意です。
自分が口にしているものが健康につながってくると思えば手に取る商品も変わってくると思いますので、少し目線を変えてお買い物をしてみてください。自分への未来の投資ですね(^_-)-☆
僕が参考にしている本はこちら↓
もっと詳しく知りたくなった人はポチッとしてください(笑)
以上！
本日のブログ担当は今吉でした_(._.)_
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HASEO個展【未来への贈り物】を見てきました！！( *´艸｀)(№88)
久しぶり開催のハセオ個展【未来への贈り物】！！( *´艸｀)
今回はタイミングが合って、私の休日と個展初回日が重なったので、足を運ぶことができました！
場所は以前にあった東京駅から徒歩10分くらいにある富士フィルムイメージングプラザ東京ギャラリー(^_-)-☆
入口は写真展では見たことがない、三枚合わせに両サイドは表裏に作品が撮られており、とても迫力のある画( *´艸｀)
様々な未来の形の作品があり、またハセオ作品には物語があります。
昔、聞いたハセオさんのお話では作品の構想に年単位でかかるものもあり、またその作品にあったモデルがいなければその構想はずっとそのままで作品は世に生まれないそうです。
私がいつも惹かれるのは、その【物語】という点。
もちろん、写真そのものも好きですが、それに物語が乗ってくるとまた違った味わいになるんです。
その物語に関しては実際にその作品を目にした上で、解説を読めると頭にすっと入ってくると思います。以前は直接、ハセオさんが作品語りをしておりましたが、今はコロナ禍なのでその辺りは、難しいかと思います。
このフェルメール【真珠の耳飾りの少女】。
なるほどと思ったのは、フェルメール自身はすでに亡くなっており、その方の作品はもう生まれることがありませんが、その作品に影響を受けた人間が、そこからさらに発展させていくという芸術の継続性という言葉には惹かれるものがありました。
私の業種も様々な医学に携わっているものが学問を進めて、それを今の世代が継いで、お客様・患者様に提供しているということを考えると、そんな所でつながるのだなと感じました。
他の作品もみてみると改めてすごいなと感じるところがあります。
例えば、こちら沼の中で写真を撮られているのですが、この沼やお花・・自分たちで造ってしまってるんです( *´艸｀)
凄いですよね(笑)
普通にある沼には生き物がいます。もし撮影するのに、その中で撮影してしまうと、その中に住んでいる魚などに影響が出てしまうかもしれない。それなら、自分で造ってしまえば撮りたいと思うものイメージが現実化できるし、生き物も影響もないとの考えに至ったそうです。とんでもない気配りですよね。
いい写真を撮りたいがために、立ち入り禁止の所に入ったり、お花畑を踏みにじって撮ったりするマナーの悪いカメラマンもいるという話の中で、そこまで徹底するところが【プロ】なんだなと感じました。
季節的な写真もあります。スマホで撮ると分かりづらいのですが、これは現地の拡大された作品をみると圧倒します。プリントを大きくすればするほど、変に荒れているところが見えたり、ぼかし方が汚かったしますが、これが細部まで綺麗なんですよね。ものすごい接近してみてました(笑)
展示作品は他にもありますが、これは実際に自分の目でみて感じて頂きたいですね！一応作品パンフレットはお店においておきますので、左側ブースの本棚においておきますね！！
先日あった、パシフィコ横浜で100名以上集まる座り切れない中で講壇し、その間に作品を撮って、個展までやり、一般の方にもお話する時間も作ってもらえるすごい人だなと毎回思います。また、新しいハセオ作品がお店に飾れるように私も働こうと思いました(笑)
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そこまで拘れる男になろうと思う本日のブログ担当は熊谷がお届けしました<(_ _)>
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○熊谷は6・7月【火曜】+【水曜日】にお休みを頂きます。
○今吉は6・7月【火曜】+【木曜日】にお休みを頂きます。7月22日【(木)】祝日ですがお休みを頂きます。
◦鈴木は6・7月【土日】にお休みを頂きます。6月21日は14時までの出勤です。
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癒し処こうみや9年目に突入致します！！<(_ _)>(№87)
タイトルにもある通り！！！！
癒し処こうみやも9年目に突入致しました～！！(^_-)-☆
日々、お客様の身体をどういう状態にもっていくかを考え続けていると、時間があっという間で、気づいたらそれくらいの年数が経っていました(笑)
昨年、コロナ禍による影響を一時受けながらも、その後は多くのお客様にご来店頂き、その人数もずっと右肩上がりにきております。
都内のマッサージ店や大手のリラクゼーション店などは、在宅ワークが推奨されている今の時代だと苦労する点が多いかと思います。
当店は住宅街になりますし、ほとんどリピーターの方にご来店頂いているので、予約が取りづらい状態が続いております。
いや～、本当に感謝でございます<(_ _)>
この8年目では、店舗にコロナ対策用換気システムを導入する大掛かりな工事を行ったり、外部講師を呼んで、店舗研修によるレベルアップをしたり、お客様の症状をみた上で、この症状のタイプなら他店様の治療方法が合うと、その先生にご紹介するといった横のつながりをもったりと、少しずつではありますが、幅を広げております。
一人のお客様にどう寄り添えるか。ただ症状を見るだけでなく、その【人】をみるように心がけております。せっかくのご縁ですから、そこは大事にしたいと思っています。
いや～、この仕事はいいですね(^_-)-☆いろんな方の人生をお伺いすることができます。だって《過去にどんなことをやって、今はどうなって、今後はどうしたいのか？》そこまで聞いて、どんな施術をしてアドバイスをするかを決めていくわけですから。もちろん『それは・・重いわ( 一一)』って言われるかもしれませんけど(笑)まぁそういうスタイルを良しとして頂けるお客様が開業時からいらして頂けてるのでありがたいことです。
お客様と話していて、開業する前からお身体をみさせてもらっている人も数名いらっしゃいますが、それはもう10年以上見ていることになります。
もはや友人よりもお客様と会ってる回数も多く、年数も長くなってますね(笑)これからさらにその期間を延長していきたいと思います(^_-)-☆
今後も、癒し処こうみやは、マイペースに社会貢献していこうと思っております。コロナ禍でストレスがたまりやすい時代ではありますが、そんな中でも充実して過ごせるように日々尽力していきますので、どうぞ宜しくお願い致します<(_ _)>
《砂場で子供より集中して掘っているマイペースな私です》
以上！本日のブログは熊谷がお届け致しました！！
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