川崎市元住吉の神経整体・マッサージなら「癒し処こうみや」へ。肩こり、頭痛、腰痛、自律神経の乱れ、痛み、痺れなどお気軽にご相談下さい。

皆様、こんにちは。3月も気づけば残りわずか！最近ようやく暖かさも出てきて、皆様も冬眠モードから活動モードになり始めるころですかね( *´艸｀)笑　私は冬に蓄えた不要なお肉を落とすべく、腹筋を本格的に始めました(笑)　齢を重ねるごとに不要なものって取れにくくなりますね(苦笑)

さてさて、前回の【股関節周りのストレッチ】実践出来てますかね？ブログを見てやっているという声を頂いております(*^_^*)ありがとうございます！　『腰が辛い時にストレッチしたら緩和されました』『思い出したときにやってます』『数が多すぎて覚えられません(笑)』などなど、多数のご意見を頂きありがとうございますm(__)m　試行錯誤しながら、より分かりやすくかつ簡単なストレッチをお届けできるように頑張ります(^^)/

当店で施術を受けた方は、すでにご存じだと思いますが、腕の疲労はなかなか自覚もしにくく意外と押されると痛いですよね(・_・;)　長時間におけるPC作業や、スマホ操作、カバンや荷物を持つなど、当たり前の動作ですが、腕には負担がかかってしまいます。そこで、今回は【前腕のストレッチ】を紹介しようと思います！今回は2種類+αです♪

前腕伸筋群のストレッチ・・・手の甲を上に向け、手の甲を手前(自分の身体の方)に引き寄せましょう。肘は伸ばした状態で行ってください。呼吸としては伸ばしてる時に息を吐くように心がけましょう。

今度は、角度を変え伸ばす場所を変えます。指先を外側(小指の方)へ向け、手の甲を手前(自分の身体)へ引き寄せましょう。この時も伸ばしてる時に息を吐くように心がけましょう。

前腕屈筋群のストレッチ・・・手のひらを上に向け、親指以外の指を軽く握るようにして手前(自分の身体の方)に引き寄せましょう。肘は伸ばした状態で行ってください。呼吸は伸ばしてる時に息を吐くように心がけましょう。

デスクやテーブルを使っても伸ばすことが出来るので下の写真のように、手のひらもしくは指先を固定しゆっくりと体重をかけて伸ばしてましょう。呼吸は・・・もうお分かりですよね( *´艸｀)？笑　伸ばしてる時に息を吐くように心がけましょう。

【おまけ】

キャスター付きの椅子で勢いよく伸ばそうとすると・・・

後ろに勢いよく飛んでいきますので気を付けましょう( *´艸｀)笑

以上！

今回のブログ担当は今吉でした_(._.)_

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