ストレッチしてますか~?(No.64)

2020.10.6

10月に入りましたね~!あと2ヶ月で今年も終わりだなんて………。

早すぎて追いつきません(´;ω;`)

寒暖差がはげしくなり体調も変化しやすいので、

今日はストレッチについてお伝えします。

ストレッチ大事ですよ~ってよく耳に入ってくると思いますが、なかなか日常に取り入れるのって

難しいですよね(;´Д`)

そもそもストレッチはやるとき、何秒くらいか知っていますか?

筋肉というのは伸張反射(引きのばされると収縮しようとする反応)があり、

¨10秒とか、痛いからこのくらい。¨ではダメなんです。

逆に長く伸ばしすぎても×。

理想は30秒ぐらい(辛くても呼吸は止めずに)なんです。地味につらいですよねぇ(笑)

鈴ブログ

 

↑今吉先生も体がカチコチで痛がってます(笑)

 

ご自分でやるのが難しい

もしくはどこをどんなふうにか分からないなんて方は、

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鈴木にお任せくださいませ~\(^o^)/

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